儿童营养晚餐（儿童营养晚餐吃什么好）
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20款儿童营养晚餐,让孩子健康成长
红烧牛肉面：牛肉和面条是儿童营养均衡的组合，加入蔬菜可以增加孩子的饱腹感，而红烧汤汁可提升食欲。1炒饭配花菜汤：花菜汤具有清热解毒的功效，炒饭可增加碳水化合物的供应。1麻辣豆腐配小黄瓜沙拉：豆腐是优秀的蛋白质来源，加上麻辣酱汁和黄瓜沙拉味道也更为美味。
蒸豆腐丸子 配料：豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜 做法：猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块，然后放一个鸡蛋，加盐和少许料酒，顺时针搅拌，从虎口处揉成球状的菜；然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花，淋上香油和少许酱油。
儿童晚餐营养餐食谱2：宫保鸡丁 材料 鸡胸肉200g，花生仁100g，调料：白糖7g，酱油10ml，水淀粉10ml，花椒3g，姜末3g，蒜茸3g，大葱20g，料酒5g，盐5g，干辣椒20g 做法 鸡胸肉洗净擦干水分，切成5cm见方的小丁，再调入水淀粉和酱油混合均匀，腌制20分钟。大葱洗净，切成1cm长的小段。干辣椒剪去两头，去除辣椒籽。
香辣米线： 很受儿童喜欢的一道美食，可以根据自己的口味加入不同的调料。2 火锅： 在家里尝试做火锅不仅省钱还很方便，材料可以自由搭配。2 焗蛋： 鸡蛋加点切碎的蔬菜、水和牛奶，用微波炉加热即可。2 调味饮食： 在每种饮食上加些许调味品，可以为孩子的口感带去不同的体验。
蛋白质：鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆腐等都是优质蛋白质来源，有助于孩子的身体发育。蔬菜：绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等富含维生素和矿物质，有助于提高孩子的免疫力。水果：苹果、香蕉、橙子等水果含有丰富的维生素和纤维素，有助于孩子的消化系统健康。
儿童营养食谱大全
1、香煎鸡肉配蔬菜泥：提供优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝宝成长发育。西红柿炖鸡蛋：含有丰富的番茄红素和蛋白质，可以提高宝宝免疫力，促进智力发育。蔬菜炒饭：富含碳水化合物、维生素和膳食纤维，满足宝宝日常能量需求，促进消化。这些家常菜集营养、美味和便利于一身，是宝宝每周餐单的理想选择。
2、蒸豆腐丸子 配料：豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜 做法：猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块，然后放一个鸡蛋，加盐和少许料酒，顺时针搅拌，从虎口处揉成球状的菜；然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花，淋上香油和少许酱油。
3、儿童营养食谱-晚餐 糖醋排骨 糖醋排骨可以提高煮排骨的营养吸收率，非常适合给老人小孩补钙，而且酸酸甜甜，孩子肯定爱吃。
儿童营养晚餐食谱大全及做法
1、周一：香煎鸡肉配蔬菜泥 将鸡胸肉切成小块，用盐和胡椒调味。热锅倒油，煎至鸡肉金黄酥脆。将胡萝卜、西兰花和土豆煮熟，捣成泥。将鸡肉和蔬菜泥摆盘，搭配宝宝喜欢的酱汁。周二：西红柿炖鸡蛋 将西红柿切丁，洋葱切丝。热锅倒油，炒香洋葱。加入西红柿丁，翻炒至软烂。
2、蒸豆腐丸子 配料：豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜 做法：猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块，然后放一个鸡蛋，加盐和少许料酒，顺时针搅拌，从虎口处揉成球状的菜；然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花，淋上香油和少许酱油。
3、香蕉菜泥粥 用料：小米适量、西兰花1朵、香蕉半根。做法：香蕉块与小米同煮。西兰花下水焯去农药、切碎。将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可。牛奶蛋黄米汤粥 用料：大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干。做法：将大米用凉水泡软，后熬成粥。取鸡蛋一个，用蒸蛋器蒸熟。
4、食用米用水浸泡半小时到1小时，青菜洗好。将青菜切碎，然后和浸泡好的大米一起熬煮。将鸡蛋打散，只留蛋黄。将蛋清倒入平底锅内剪成蛋饼，然后切成五角星和月亮的形状，再将海苔切成星星月亮的眼睛。
5、以下是一星期内7-12岁儿童的营养晚餐食谱：星期一：- 主菜：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉。将鸡胸肉切成薄片，用盐、胡椒粉和橄榄油腌制后烤至熟透。搭配新鲜的蔬菜沙拉，如生菜、胡萝卜丝、黄瓜等，淋上低脂沙拉酱。- 配菜：煮熟的全麦面条。将全麦面条煮熟后，可以加入一些蔬菜和鸡肉丁增加口感和营养。
6、芙蓉卷 原料：鸡蛋、火腿肠、胡萝卜、青笋、面粉。制作方法：1***鸡蛋与面粉揉匀擀皮；2***火腿肠、胡萝卜、青笋切成碎末，加调料拌和成馅；3***将馅料均匀铺在鸡蛋面皮上做成卷入蒸锅蒸熟，切成2~3公分宽的小段，装盘即成。特点：颜色鲜艳、层次分明、营养丰富、口感细腻，很受儿童喜爱。
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