负热量食物（负热量食物减肥的弊端有哪些）
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负能量食物”真的存在吗?
负热量食物即消化时所需能量大于其本身能提供能量的食物。从目前的研究证据来看，并不存在“负能量食物”，那些打着“负能量食物”的减肥产品大多是在炒作概念。
从词语上看，负能量事物应该是对身体不好、不健康的事物，如果理解正确的话，那当然是有的。而且这样的事物很多。
例如，食物的能量是60，然后你的咀嚼，食物进入食管，运动会在大肠中消耗80个能量，然后目前的能量是-20，然后我们称之为“负能食物”。因此，我们大脑中大脑的负能量食物并不存在。很多人会思考，我很胖不是因为我通常比其他人多吃，只要我能努力工作，就不足以减肥。
那是不存在的，或许有的食物类似于泻药，看着好像负卡路里食物，但其实这个让你根本就是在损害自己的健康，而不是健康的减肥。
而营养专家一语中的：所谓“负能量食物”并不存在，网络上推荐的大多是一些能量较低、富含膳食纤维的植物性食物，如果还打着“负能量”的旗号大肆宣传减肥就更不靠谱了。
从目前的研究证据来看，并不存在“负能量食物”，那大多是在炒作概念。详见《“食品伙伴网”2013-04-25“负能量食物”真的存在吗？》一文。如果是想要减肥，还是得从减少总能量摄入、增加能量消耗做起，少吃点，多一些运动和锻炼；而有些食物能量高、又特别容易消化，很容易多吃，想减肥就尽量避免。
负卡路里食物可以帮人越吃越瘦?
1、所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此加快二至三倍。对减肥的人来说，你就不必担心这些食物吃得多了会长肉，他们反而会帮你一边吃一边消耗。蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。
2、猕猴桃 在水果中，猕猴桃也是减肥的必要食物之一，猕猴桃不仅含有大量维生素C，而且富含纤维素，纤维素可以提高脂肪的分级速度，避免体内过多的脂肪堆积，同时还具有美容护肤的功效。
3、这种食物并不是越吃越瘦的，每天的摄入量都要控制在健康的范围了。这种食物普遍比较难消化，吃多了，容易大量造成肠胃负担。热量他们负热量的很少。你吃很多，能效果的热量还不如出去散步几分钟。另外蔬菜很多都是负热量的，但通过不同方法做出来的蔬菜可就不一定是负热量的了，比如炒。
4、像蔬菜、水果和果仁这一类食物，吃得越多，瘦得越快。
5、但是，负能量食物（Negative Calorie Foods）是一种食物在消化过程中，会消耗比这个食物所提供的能量还要多的能量，或是可以促进人体新陈代谢，因此，这种食物被称为负能量食物，吃后不仅不会给人体增加能量储备，反而会消耗能量，越吃则越减肥。
哪些常见的水果是负热量
1、负卡路里的水果和食物有：蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。
2、苹果。吃苹果好处多多，能维持酸碱平衡，补血，抗衰老等等，而在负卡路里食物里对它的宣传是吃一个苹果会产生300KJ的热量，而身体消化一个苹果需要消耗360KJ的热量，吃一个苹果就会产生60KJ的热量差，可谓是神仙水果，越吃越瘦，可实际上这并不存在。芹菜。
3、g的苹果有50卡的热量，属于负热量食物。苹果作为做大众的水果，不仅物美价廉还有丰富的营养。而且苹果热量低，不易发胖。苹果的营养价值：苹果具有降低胆固醇含量的功效作用。
4、水果：如菠萝、柠檬和香蕉，含有维生素C、锰和酪氨酸，有助于记忆力和注意力集中。在蛋白质来源上，应适当摄入动物性蛋白（如肉类、奶类、蛋类）和植物性蛋白（豆类、谷物、干果）。对于儿童，荤素搭配更为重要，以确保营养均衡，增强体质。
5、负热量食物顾名思义就是吃了顶饱但是不会有热量，从而就不会长胖，现实中真的有这种食物吗？哪些是呢？真的有负热量食物吗 任何食物都含有热量，只不过含量大小不同，肉类、果仁、炸薯条每100克高达500～600千卡，而一些蔬菜水果类最低只有10-30千卡。
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