早餐的做法(早餐粥的做法大全)
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一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
星期一:香浓豆浆配煎饼果子 周一,开启活力满满的一天。香浓的豆浆搭配香脆的煎饼果子,营养均衡又美味。浸泡一晚的黑豆打成细腻的豆浆,豆香浓郁,营养丰富。热锅中放入薄薄的面糊,摊成小圆饼,打入一颗鸡蛋,撒上葱花,再涂抹上甜面酱、酱豆腐等馅料,卷起来就是美味的煎饼果子了。
第一套: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
第七天:包子、牛奶、白煮鸡蛋、梨,周末时间充足,早上起来蒸包子,猪肉白菜馅,百吃不厌。现和面,用烤箱发酵,很快就蒸好上桌了。有了包子,每人一杯牛奶,再来一个鸡蛋,吃点水果,早餐营养满满。可以一次多蒸一些,下周上班早餐就不愁了。
简单早餐做法大全
1、准备 食材: 牛排 、生菜 、鸡蛋 、胡萝卜 、番茄 、蕃茄酱 或者 沙拉酱 、保鲜膜 步骤 :(1)牛排洗净切厚片,生菜洗净,胡萝卜去皮擦丝,番茄洗净切片备用。(2)锅中热油放入鸡蛋和牛排煎熟备用。
2、鸡蛋三明治:这是一道相当简单的懒人餐。从准备到上桌5分钟笃定完成2人份早餐。刷牙洗脸完刚好端出来开吃。
3、藜麦米粥藜麦,我家常常配备的杂粮之一,藜麦的营养成分也比较全方位,老少咸宜,假如你晚餐吃得太油腻,烤串、火锅店之类,早餐合适来一碗清新爽口的小米粥,加一点藜麦,营养成分促进消化,加快新陈代谢。藜麦与稻米清洗整洁,添加电饭锅中,挑选“白米粥”菜单栏,白米粥比小米粥更可口,没有那粘稠。
最简单易做的早餐窍门
十分钟简单早餐做法一:牛肉粉丝汤 用料:100克红薯粉丝、2片牛肉、10克香菜、3克葱花、10ml生抽、5ml醋。
燕麦粥是早餐的经典之选。用牛奶或水将燕麦煮沸,再加入坚果、果干或蜂蜜。燕麦富含膳食纤维,可以帮助你保持饱腹感,让你精力充沛地迎接一天的挑战。水果沙拉,缤纷好心情 没有什么比一碗色彩缤纷的水果沙拉更能点亮你的早晨。选择你喜爱的水果,比如*莓、蓝莓、香蕉和猕猴桃。
蔬菜炒面,简单易上手,蔬菜随意搭配。圆葱、牛心菜、胡萝卜,是必放的,也是常备的食材。还可以放香菇或是木耳。香菇牛肉酱拌米粉,白煮蛋,桔子,杂豆豆浆。米粉,煮完了用红芥菜汁浸泡一下(没有可以不泡,更省时间更快)。煮米粉,过冷水,挖勺酱,拌之。
在家做早餐可以有很多选择,南方人早餐喜欢吃米饭或者面条,你就可以做炒饭或者是汤面都是不错的选择。还可以做煎饼,比如鸡蛋灌饼,营养美味非常好吃。提前一天晚上把面团醒发好,包上油酥,用保鲜膜包裹好放入冰箱,第二天早上拿出来,赣成薄饼,放入锅中煎至鼓起大包,灌入鸡蛋液,煎至金黄即可。
简单快速的早餐食谱大全及做法
1、周一早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子。
2、米饭鸡蛋饼 (1)材料:鸡蛋2个,剩米饭半碗,白糖少许。(2)做法:准备好鸡蛋、米饭、白糖。(3)鸡蛋磕入碗中,加入白糖搅拌均匀。(4)把剩米饭倒入蛋液里。(5)搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。(6)平底锅刷一层薄油,倒入一半米饭蛋液,铺平锅底。(7)底部煎熟即可。
3、中学生早餐食谱做法如下:(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。(二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。
4、以下是一些简单快速的早餐食谱做法: 燕麦片加牛奶和水:将燕麦片加入一碗牛奶和水中,再加入一些水果和坚果,搅拌均匀即可。 花样吐司:将吐司片烤至金黄色,涂上喜欢的果酱、花生酱、牛油果或奶酪等配料即可。 酸奶果酱杯:在杯子中依次加入一些酸奶、果酱和坚果,再撒上一些谷物,搅拌均匀即可。
5、电饭锅焖饭: 腊肉、胡萝卜和青豆搭配,用生抽调味,放进电饭锅里,定时后就能轻松享用,营养又快捷。 菠菜豆沙包: 造型可爱,绿色菠菜面团包裹红豆沙,简单揉搓后二次发酵,10分钟即可出锅,满足挑食孩子的口味。
6、皮蛋瘦肉粥 材料:大米,皮蛋,油条,猪肉,香葱。调料:盐。先将大米淘洗干净,然后放入一个容器,加入适量盐和清水泡上一会,大概半个小时就可以了;皮蛋剥去皮切小丁;油条也切成同样大小的丁;香葱切末。
有哪些10分钟内可以搞定的好吃早餐?
燕麦片 准备方法:将一份速溶燕麦放入碗中,加入热水或热牛奶,混合均匀后,放入微波炉中加热1-2分钟。营养加分:在燕麦中加入一勺蛋白粉以增加蛋白质;放置一些新鲜水果,如香蕉、苹果,或撒上少许桂皮以增加口感和营养。建议搭配:配上一杯绿茶或黑咖啡,增加抗氧化剂的摄入。
分钟爆浆滑蛋芝士饼 用料: 卷饼2张,芝士片2片,鸡蛋3个,牛奶40克,蟹柳适量 做法: 1)鸡蛋+牛奶+加入少量盐和黑胡椒搅匀,再加入蟹柳丝,小火热油煎蛋,蛋液稍凝固就往中间推,直至所有蛋液凝固即可. 2)卷饼+芝士片+蟹柳滑蛋卷起来,小火煎至表面酥脆即可。
:蛋炒饭,前一天晚饭多做些,放进冰箱备用。切点青菜碎,打个鸡蛋和米饭一起炒就很不错的。2:面条:可以去超市买鲜面条放冰箱备用,前一天切些肉丝,用盐,和生抽以及油拌匀,放冰箱里冷藏。晚上洗完菜留少量青菜等到早上起来煮面。好吃又营养。
第一道:鲜虾早餐面 这碗鲜虾早餐面,汤鲜面滑,做法简单省事,十几分钟就可以上桌,特别适合用来做早餐。具体制作方法 第一步:准备食材。虾几个、油菜3棵、面条适量、葱姜适量。第二步:虾去掉虾线,清洗干净。油菜清洗干净,葱姜切末。第三步:锅中倒入少许油,油热后把虾放入锅中煸炒至变色。
下面我就来跟大家分享5种简单早餐食谱大全,均值十分钟就可以搞定一道,营养成分又美味,确保早上吃的安安稳稳!好了,作法我分享给大家了,大家一起来看看吧!第一道:红汤面。
作为称职的上班族,每天起床时间都不够用,更别说在家弄美味的早餐了,今天为各位上班族整理了几个简单快速的早餐做法,10分钟就能吃到美味早餐,再也不用担心时间不够用了 南瓜 南瓜富含胡萝卜素和维生素C,可以健脾,清热解毒,帮助消化的作用。
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