莲子粥的做法（银耳莲子粥的做法）

本文目录一览：

• 1、莲子粥的做法大全
• 2、莲子粥的做法
• 3、莲子粥的做法和功效
• 4、莲子煮粥有哪些做法
• 5、新鲜莲子粥的做法步骤图,新鲜莲子粥怎么做
• 6、好食材西兰花，营养眼睛健康

莲子粥的做法大全

做法一：莲子红枣粥 材料：- 莲子：100克 - 糯米：100克 - 红枣：10枚 - 冰糖：适量 步骤： 将莲子和糯米淘洗干净，浸泡半小时备用。 将淘洗好的莲子、糯米和红枣一同放入煲内，加入适量水。 大火煮沸后转小火煮1小时，期间不断搅拌防止粘锅。

做法：将莲子百合绿豆在清水里面充分浸泡，然后一起下锅煮，大约一个小时后可以根据个人的爱好的稀稠加入适量的大米，然后再熬一个小时 功效：清火 02 大枣莲子百合煮粥 做法：（1）将大枣、百合干泡开洗净；莲子泡开(可根据个人口味去芯)；大米淘净。

莲子粥的做法： 准备好莲子、糯米、冰糖等食材； 将莲子提前泡发，糯米淘洗干净； 将莲子和糯米放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮饭键开始煮粥； 煮至粥熟软糯，加入适量冰糖搅拌均匀即可。

，莲子粥 备料、制作：用莲子50克，粳米或糯米100克。将莲子与米洗净，入锅同煮，至莲子极烂就好。功效：宁心安神，帮助睡眠。2，莲子银耳粥 备料：莲子100克，银耳20克，冰糖200克，香米100克，红枣数枚。制作：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化（糖尿病患者也可不放）。银耳用温水泡发。

莲子粥的做法如下：江米和红小豆清洗干净，放入锅中加水。水开后加入清洗好的生米、栗子肉、莲子、红枣、桂圆肉、金糕、白糖。水再次开后转小火，炖煮一个小时即可。莲子粥以粳米、莲子为原料的药膳，主要制作原料为粳米和莲子，它具有健脾补肾的功效。

银耳莲子枸杞粥的做法：粳米、糯米、燕麦米洗净，放入沙锅，加水大火烧开；银耳泡发后摘去老根，撕成小块；水开后放入银耳、莲子大火烧开，小火熬一个半小时；最后加入泡好的枸杞和冰糖，再熬15分钟左右即可。泰国莲子粥 制作过程：银耳20克，莲子100克，冰糖200克，香米100克。

莲子粥的做法

1、莲子粥的做法： 准备好莲子、糯米、冰糖等食材； 将莲子提前泡发，糯米淘洗干净； 将莲子和糯米放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮饭键开始煮粥； 煮至粥熟软糯，加入适量冰糖搅拌均匀即可。

2、做法一：莲子红枣粥 材料：- 莲子：100克 - 糯米：100克 - 红枣：10枚 - 冰糖：适量 步骤： 将莲子和糯米淘洗干净，浸泡半小时备用。 将淘洗好的莲子、糯米和红枣一同放入煲内，加入适量水。 大火煮沸后转小火煮1小时，期间不断搅拌防止粘锅。

3、首先起锅烧水加入大米大火烧至水开，再加入红枣、莲子、枸杞搅拌均匀。最后转小火煮20分钟左右，在煮制的期间需要适当搅动，这样美味可口的莲子粥就完成了。莲子粥的制作方法 准备食材：莲子、红枣、枸杞、大米。

4、莲子放入温水中浸泡半小时，红枣对半切开，大米、糯米、玉米碎淘洗干净待用； 锅中放入适量清水，大火烧开，放入莲子、大米、糯米、玉米碎、红枣煮开后，转小火熬煮30分钟，期间不定时搅拌，防止糊锅； 放入冰糖继续熬煮5分钟即可出锅。

5、红枣莲子粥的做法： 将红枣、莲子、糯米分别洗净，泡水30分钟。 将糯米加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟。 加入泡发好的莲子和红枣，继续小火煮20分钟。 加入适量冰糖，煮至冰糖完全融化，即可关火。 最后可以根据个人口味加入适量牛奶或椰浆，搅拌均匀即可。

6、莲子粥的做法步骤：（1）把准备好的莲子要提前放在清水中泡几个小时，这里的莲子选择红莲或者白莲都可以。（2）把大米和小米全部用清水淘洗一下，再用清水浸泡十五分钟。（3）把锅里加入清水开火烧开，然后把洗好的莲子和大米以及小米加入，继续加热烧开。

莲子粥的做法和功效

莲子粥具有健脾补肾的功效。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚、尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。主料：粳米80克，莲子15克。做法：将嫩莲子发涨后，在水中用刷擦去表层，抽去莲心，冲洗干净后放入锅内，加清水在火上煮烂熟，留作备用，可用岁耕的莲子。

补脾益胃：莲子粥具有健脾益胃的功效，能够消化积滞、滋养脾胃。适量食用莲子粥可以帮助消化，改善脾胃功能，缓解胃部不适。清热养心：莲子味甘、性寒，有清热润肺、养心安神的作用，能够起到清热降火、镇静安神的效果。莲子粥对于经常感到疲劳、焦虑、失眠等心理问题的人来说，有一定的缓解作用。

莲子粥是一道常见的汉族药膳。制作原料包括粳米和莲子，其食疗功效为健脾补肾。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚、尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者之保健膳食。空腹服或当饭均吃。

莲子煮粥有哪些做法

1、做法一：莲子红枣粥 材料：- 莲子：100克 - 糯米：100克 - 红枣：10枚 - 冰糖：适量 步骤： 将莲子和糯米淘洗干净，浸泡半小时备用。 将淘洗好的莲子、糯米和红枣一同放入煲内，加入适量水。 大火煮沸后转小火煮1小时，期间不断搅拌防止粘锅。

2、红枣莲子粥。红枣5克，莲子20克，粳米60克。做法：先将莲子和粳米一起放入锅中，然后用小火煮30分钟，之后放入红枣再煮10分钟即可。功效：红枣莲子粥有养心安神、补气血的功效，同时还能够防癌、抗癌。桂圆莲子粥。桂圆10克，莲子20克，糯米60克。

3、核桃莲子黑米粥 材料：核桃，莲子各20克，黑米80克，白糖适量。做法：将黑米，莲子分别洗净，用清水浸泡3-4小时，然后淘洗干净备用。核桃洗净备用。锅中加适量清水，开大火烧沸后放入所有食材，继续煮沸片刻后转小火熬至黑米熟烂即可关火。依据个人口味加适量白糖调味即可。

4、莲子粥的做法步骤：（1）把准备好的莲子要提前放在清水中泡几个小时，这里的莲子选择红莲或者白莲都可以。（2）把大米和小米全部用清水淘洗一下，再用清水浸泡十五分钟。（3）把锅里加入清水开火烧开，然后把洗好的莲子和大米以及小米加入，继续加热烧开。

5、莲子粥的做法： 准备好莲子、糯米、冰糖等食材； 将莲子提前泡发，糯米淘洗干净； 将莲子和糯米放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮饭键开始煮粥； 煮至粥熟软糯，加入适量冰糖搅拌均匀即可。

新鲜莲子粥的做法步骤图,新鲜莲子粥怎么做

1、准备食材：新鲜莲子、大米、清水和适量的冰糖。 取出莲子心：将新鲜莲子去壳，小心取出莲子心，因为莲子心味道较苦，会影响粥的风味。 煮粥底：将大米清洗干净后，放入锅中加入足量清水，开大火煮沸。 加入莲子：待水煮沸后，转中小火，加入处理好的莲子，继续煮约30分钟。

2、新鲜莲子粥的做法步骤如下： 准备材料：新鲜莲子、大米、水、冰糖适量。 将新鲜莲子去皮去心，洗净备用；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。 将莲子和大米一起放入锅中，加入足够的水，大火煮沸后改小火煮约40分钟，至粥变稠。 加入适量的冰糖搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。

3、准备材料：新鲜莲子、大米、水、冰糖适量。 将新鲜莲子去壳，取出莲子心备用。 大米淘洗干净，放入锅中加水煮沸。 加入处理好的新鲜莲子，继续煮。 煮至大米软烂，莲子熟透，加入适量冰糖调味即可。以下是对上述步骤的详细解释：首先，我们需要准备好所需的材料。

4、莲子、淮山、粳米、薏米洗净浸透，莲子不芯。取瓦煲一个，放入莲子、淮山、粳米、薏米煲5小时。再加入白糖稍煮片刻即成。注意事项：莲子、淮山、粳米要先浸透，待水沸后下料，才不易沾底，褒出的粥才香浓。

5、莲子粥的做法步骤 粳米洗净后放入锅中，加入适量的清水，中火熬粥。将莲子从莲蓬中剥出来。去除掉外面的皮，和里面的莲子芯。水烧开后，倒入剥好的莲子，中火熬粥。再加一点冰糖，熬至米熟，总共需要大概二十分钟。

6、莲子30克，红枣4颗，糯米30克，冰糖10克 步骤：莲子放入温水中浸泡半小时，红枣对半切开，大米、糯米、玉米碎淘洗干净待用；锅中放入适量清水，大火烧开，放入莲子、大米、糯米、玉米碎、红枣煮开后，转小火熬煮30分钟，期间不定时搅拌，防止糊锅；放入冰糖继续熬煮5分钟即可出锅。

好食材西兰花，营养眼睛健康

1、西兰花是健身达人钟爱的健康食材。因为西兰花的营养很全面，同时含有大量膳食纤维，含水量高，饱腹感强，热量低，是最佳的健身减肥食物。

2、西兰花 西兰花所含有各种营养物质是最丰富的。西兰花不仅含有非常多的营养元素，而且还有非常多的蛋白质以及维生素等等，这些营养物质对眼睛有着非常好的作用 【西兰花胡萝卜丸子】【食材】：西兰花250克，胡萝卜1根，肉馅半碗，蚝油1勺，大葱1根，玉米淀粉4勺，盐油适量。

3、西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。常吃西兰花可以促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。西兰花中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。

4、西兰花炒猪肝 食材：猪肝100克，西兰花200克，绍酒、酱油、葱段、、姜末、精盐、味精、生粉各适量。

5、首先，我们来看看西兰花。西兰花是一种绿色蔬菜，富含维生素C、维生素K、维生素A、叶酸、钙、铁、钾等多种营养成分。